Tratamiento para la Ansiedad en Zaragoza
La ansiedad, al igual que la ira o el asombro, es una emoción de alta activación. No es una emoción pasiva: enciende una alarma interna que nos pone en marcha. Aunque a veces se percibe como negativa, la ansiedad también puede ser un motor que nos lleva a buscar soluciones, pedir ayuda o compartir lo que sentimos. Esa activación es precisamente lo que hace que muchas personas tomen la decisión de iniciar un proceso terapéutico.
Como centro de psicología en Zaragoza especializado en el tratamiento de la ansiedad, trabajamos desde un enfoque individualizado, con técnicas basadas en la evidencia y con un equipo de psicólogos con experiencia contrastada.
Quiero concertar una cita
Cuando se agita la mar
La eterna pregunta, nunca me cansaré de repetirlo. ¡Ansiedad tenemos todos! Es así de sencillo y así de fácil. Y tu dirás…
«- Eso no puede ser, no todo el mundo tiene mis síntomas.»
Y ahí debo darte la razón. Pero verás, imagina que tu mente es como un océano, vasto e inexplorado. En este océano, a veces, llegan tormentas emocionales. Llamemos a una de estas tormentas «Inquietud».
¿Esta sensibilidad a que se debe? ¿Es de nacimiento?
No, salvo algunos rasgos de personalidad y temperamento con los que nacemos que pueden propiciar en algunos casos sentir ansiedad. La verdad es que la inmensa mayoría de las personas con ansiedad deben sus síntomas a patrones aprendidos en la infancia o en la juventud. Ideas sobre ellos mismos y el mundo que les rodea.
Experiencias traumáticas, un temor irracional, creencias disfuncionales e ideas obsesivas, preocupaciones constantes. Todo ello combinado con unos recursos personales más o menos desarrollados que ayudan o dificultan en el manejo de la ansiedad y la gestión del trauma.
¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo de preparación para huir de un peligro o enfrentar una amenaza. Prepara tu cuerpo para la acción.
Hasta aquí no suena a problema, ¿no crees?
Y eso es porque no lo es. Es una suerte que nuestro cuerpo trate de proteger nuestra vida y nuestra seguridad a toda costa.
Sin embargo, no todos tenemos la misma sensibilidad ante el peligro. Algunos tienen muy poca, lo cual tampoco es mejor; otros un nivel intermedio y más adecuado. Y otros tienen un nivel de sensibilidad al mundo mucho más alto, lo que les genera miedo e inseguridad en más ocasiones.
El problema es que toda la vida nos invitan a autogestionarnos. A saber controlarnos y mantenernos estables. Pero si te das cuenta, ¡no nos han enseñado a hacer eso en ningún momento!
En mi cabeza suena tan absurdo como si alguien esperara que yo supiera arreglar mi coche sin tocar un libro de mecánica… Ni lo intento, y si lo intentara me frustraría y perdería mucho tiempo en vano antes de llamar a un profesional. Incluso puede que rompiera aun más mi motor.
Tu motor es la mente que viene sin instrucciones desde que naciste. Es totalmente normal contar con alguien que ya sabe cómo funciona y puede ponerte las cosas mucho más fáciles y agradables.
Nuestro enfoque en el tratamiento de
la ansiedad
En nuestro centro, tratamos la ansiedad de forma integral, adaptándonos a las necesidades de cada persona. Nuestro enfoque se basa en la combinación de técnicas psicológicas con evidencia científica, cercanía terapéutica y atención personalizada.
> Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Es el tratamiento de referencia para los trastornos de ansiedad. Trabajamos en:
- Identificar y cuestionar pensamientos irracionales o catastróficos.
- Cambiar patrones de comportamiento que alimentan el miedo.
- Exposición gradual a situaciones temidas para disminuir la evitación
> Terapia centrada en la persona
Favorece la autoexploración emocional en un entorno seguro. Esto permite comprender mejor la raíz de la ansiedad y generar estrategias de afrontamiento más saludables.
> Mindfulness y regulación emocional
Incorporamos técnicas de atención plena para que aprendas a gestionar la ansiedad en el presente. Esto es especialmente útil para síntomas como la rumiación, el insomnio o la sensación de descontrol.
> Psicoeducación
Te explicamos cómo funciona la ansiedad, por qué aparece y qué puedes hacer para gestionarla mejor. Entender lo que sientes es el primer paso para transformarlo.
> Enfoque humanista y de acompañamiento
No solo buscamos reducir los síntomas, sino ayudarte a reconectar contigo, con tus valores y con una vida más plena, libre del miedo constante.
Preguntas frecuentes
La ansiedad normal es una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones de peligro o estrés. Es una emoción que incluye sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo, y se manifiesta a nivel físico y emocional. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva se transforma en una ansiedad desadaptativa, persistente e incapacitante que puede convertirse en un trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, ansiedad social, ansiedad por separación, y manifestarse como un ataque de ansiedad o crisis de pánico.
Es importante señalar que la ansiedad es una experiencia humana común, y todos experimentamos cierto nivel de ansiedad en diferentes momentos de la vida. ¡Vivimos en un mundo de personas con ansiedad! Sin embargo, cuando la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria, el trabajo, las relaciones personales, es cuando puede ser un problema psicopatológico.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad o del ataque de pánico pueden variar de una persona a otra y pueden manifestarse tanto a nivel emocional como físico. En general, las personas con ansiedad suelen tener estos síntomas:
Síntomas Emocionales:
1. Preocupación Excesiva: Una preocupación intensa y persistente sobre situaciones futuras, a menudo sin una razón clara.
2. Irritabilidad: Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o impaciencia, una alta actividad fisiológica y mala gestión del estrés.
3. Inquietud: Sensación de intranquilidad o inquietud, dificultad para relajarse.
4. Miedo o Pánico: Experimentar miedo intenso o episodios de pánico, a veces acompañados de síntomas físicos. Este suele responder a un temor irracional.
5. Dificultades de Concentración: Problemas para enfocarse o mantener la concentración debido a la ansiedad constante.
Síntomas Físicos
1. Tensión Muscular: Contracción muscular, especialmente en áreas como el cuello, los hombros o la mandíbula.
2. Problemas de Sueño.
3. Fatiga: Sensación de cansancio constante, incluso sin actividad física extenuante.
4. Palpitaciones: Aumento del ritmo cardíaco o sensación de que el corazón late fuerte.
5. Problemas gastrointestinales: Malestar estomacal, náuseas, diarrea o estreñimiento debido a la tensión.
6. Sudoración Excesiva: Sudoración más allá de lo normal, incluso en situaciones que no suelen provocar sudoración.
7. Sensación de Falta de Aire: Respiración rápida o dificultad para respirar, a veces asociada con sensaciones de opresión en el pecho.
Las causas de la ansiedad pueden ser complejas y variadas, y a menudo involucran una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales. Entre ellas, podrían destacarse:
- Factores genéticos: Existe evidencia de que la predisposición genética puede influir en la susceptibilidad a los trastornos de ansiedad
- Estrés Continuo: La exposición continua a situaciones estresantes, como presiones laborales, financieras o académicas, puede contribuir al desarrollo de la ansiedad.
- Abuso de Sustancias: El abuso y la adicción a sustancias como el alcohol, las drogas o la cafeína, puede desencadenar o empeorar la ansiedad.
- Factores Ambientales: El entorno familiar y social también desempeña un papel importante. Experiencias traumáticas o de miedo intenso, como abusos, pérdidas significativas o eventos traumáticos, pueden aumentar el riesgo de desarrollar ansiedad. También son significativas las situaciones de baja autoestima.
La ansiedad y el estrés son términos relacionados, pero tienen diferencias importantes en su naturaleza y forma de manifestarse.
La ansiedad puede afectar el cuerpo de diversas maneras, ya que está interconectada con la respuesta fisiológica al estrés.
Libera la hormona de Cortisol, que genera un impacto en corazón y la circulación, aumentando la presión arterial. Produce cambios en la respiración, haciéndola entrecortada y provocando hiperventilación.
Además, afecta al sistema digestivo, interfiere con el sueño y reduce la capacidad de nuestro sistema inmunológico así como un mayor riesgo a tener problemas de salud física y mental.
Psicólogos especialistas en ansiedad en Zaragoza
Contamos con un equipo de psicólogos en Zaragoza especializados en ansiedad, con una amplia experiencia clínica y humana. Nos implicamos contigo para que te sientas comprendido/a y acompañado/a en todo el proceso.
Somos Antonio, Raquel y Sandra. Y somos un equipo de profesionales que entendemos la psicología desde una perspectiva artesanal, usando las últimas técnicas con validez científica en el campo terapéutico y adaptándolas de forma individual a cada persona, respetando sus tiempos y sus objetivos, y acompañando en todo su proceso.
Psicología en Zaragoza: céntricamente ubicados
Nuestro centro se encuentra en Zaragoza, de fácil acceso desde cualquier zona de la ciudad.
Atendemos de forma presencial y también ofrecemos terapia online si así lo prefieres.
¿Empezamos?
No estás solo/a. La ansiedad tiene solución. Da el primer paso y contacta con nuestros psicólogos especialistas en ansiedad en Zaragoza.
Te escuchamos sin juicio y te ayudamos a recuperar la calma.
Localizanos aquí
- +34 675 582 041
- ajr@ideatepsicologia.com
Horario
- Lunes-Viernes 9:00AM - 20:00PM
Dirección:
Calle Don Jaime nº7, 1ª planta oficinas 3 y 4
Email:
Teléfono:
ajr@ideatepsicologia.com
+34 675 582 041
Psicólogos especialistas en ansiedad en Zaragoza
Psicólogos Especialistas en Ansiedad en Zaragoza
¿Llevas un tiempo sintiéndote mal y has decidido buscar un tratamiento para la ansiedad? En ese caso voy a hablarte sobre el trastorno de ansiedad y cómo solucionarlo.
Nos llamamos Antonio y Raquel, y somos un equipo de psicólogos con amplia experiencia profesional en ansiedad en Zaragoza.
Vamos a ayudarte a mejorar tu salud mental.
Quiero concertar una cita
Cuando una tormenta agita la mar
La eterna pregunta, nunca me cansaré de repetirlo. ¡Ansiedad tenemos todos! Es así de sencillo y así de fácil. Y tu dirás…
«- Eso no puede ser, no todo el mundo tiene mis síntomas.»
Y ahí debo darte la razón. Pero verás, imagina que tu mente es como un océano, vasto e inexplorado. En este océano, a veces, llegan tormentas emocionales. Llamemos a una de estas tormentas «Inquietud».
¿Qué es esto de la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta física de preparación para huir de un peligro o enfrentar una amenaza. Prepara tu cuerpo para la acción. (respuesta de lucha y respuesta de huida).
Hasta aquí no suena a problema, ¿no crees?
Y eso es porque no lo es. Es una suerte que nuestro cuerpo trate de proteger nuestra vida y nuestra seguridad a toda costa.
Sin embargo, no todos tenemos la misma sensibilidad ante el peligro. Algunos tienen muy poca, lo cual tampoco es mejor; otros un nivel intermedio y más adecuado. Y otros tienen un nivel de sensibilidad al mundo mucho más alto, lo que les genera miedo e inseguridad en más ocasiones.
El problema es que toda la vida nos invitan a autogestionarnos. A saber controlarnos y mantenernos estables. Pero si te das cuenta, ¡no nos han enseñado a hacer eso en ningún momento!
En mi cabeza suena tan absurdo como si alguien esperara que yo supiera arreglar mi coche sin tocar un libro de mecánica… Ni lo intento, y si lo intentara me frustraría y perdería mucho tiempo en vano antes de llamar a un profesional. Incluso puede que rompiera aun más mi motor.
Tu motor es la mente que viene sin instrucciones desde que naciste. Es totalmente normal contar con alguien que ya sabe cómo funciona y puede ponerte las cosas mucho más fáciles y agradables.
¿Esta sensibilidad a que se debe? ¿Es de nacimiento?
No, salvo algunos rasgos de personalidad y temperamento con los que nacemos que pueden propiciar en algunos casos sentir ansiedad. La verdad es que la inmensa mayoría de las personas con ansiedad deben sus síntomas a patrones aprendidos en la infancia o en la juventud. Ideas sobre ellos mismos y el mundo que les rodea.
Experiencias traumáticas, un temor irracional, creencias disfuncionales e ideas obsesivas, preocupaciones constantes. Todo ello combinado con unos recursos personales más o menos desarrollados que ayudan o dificultan en el manejo de la ansiedad y la gestión del trauma.
¿Cuáles son las terapias de eficacia probada para los tratamientos de ansiedad?
Es un importante buscar un tratamiento personalizado dentro de las terapias de eficacia probada.
En psicología clínica existen varios modelos y cada uno cuenta con su enfoque particular. El modelo con mayor aval científico es la Terapia cognitivo conductual, que nos ayuda a reestructurar nuestros pensamientos. Pero también son interesantes la Terapia breve estratégica y la Terapia de Aceptación y Compromiso, que nos ayudan a gestionar nuestras emociones.
El equilibrio emocional también pasa por las relaciones familiares, las relaciones interpersonales, recuperar las actividades diarias asociadas a una vida normal y el papel de los mejores psicólogos que nos ayuden.
Preguntas frecuentes
La ansiedad normal es una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones de peligro o estrés. Es una emoción que incluye sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo, y se manifiesta a nivel físico y emocional. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva se transforma en una ansiedad desadaptativa, persistente e incapacitante que puede convertirse en un trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, ansiedad social, ansiedad por separación, y manifestarse como un ataque de ansiedad o crisis de pánico.
Es importante señalar que la ansiedad es una experiencia humana común, y todos experimentamos cierto nivel de ansiedad en diferentes momentos de la vida. ¡Vivimos en un mundo de personas con ansiedad! Sin embargo, cuando la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria, el trabajo, las relaciones personales, es cuando puede ser un problema psicopatológico.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad o del ataque de pánico pueden variar de una persona a otra y pueden manifestarse tanto a nivel emocional como físico. En general, las personas con ansiedad suelen tener estos síntomas:
Síntomas Emocionales:
1. Preocupación Excesiva: Una preocupación intensa y persistente sobre situaciones futuras, a menudo sin una razón clara.
2. Irritabilidad: Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o impaciencia, una alta actividad fisiológica y mala gestión del estrés.
3. Inquietud: Sensación de intranquilidad o inquietud, dificultad para relajarse.
4. Miedo o Pánico: Experimentar miedo intenso o episodios de pánico, a veces acompañados de síntomas físicos. Este suele responder a un temor irracional.
5. Dificultades de Concentración: Problemas para enfocarse o mantener la concentración debido a la ansiedad constante.
Síntomas Físicos
1. Tensión Muscular: Contracción muscular, especialmente en áreas como el cuello, los hombros o la mandíbula.
2. Problemas de Sueño.
3. Fatiga: Sensación de cansancio constante, incluso sin actividad física extenuante.
4. Palpitaciones: Aumento del ritmo cardíaco o sensación de que el corazón late fuerte.
5. Problemas gastrointestinales: Malestar estomacal, náuseas, diarrea o estreñimiento debido a la tensión.
6. Sudoración Excesiva: Sudoración más allá de lo normal, incluso en situaciones que no suelen provocar sudoración.
7. Sensación de Falta de Aire: Respiración rápida o dificultad para respirar, a veces asociada con sensaciones de opresión en el pecho.
Las causas de la ansiedad pueden ser complejas y variadas, y a menudo involucran una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales. Entre ellas, podrían destacarse:
- Factores genéticos: Existe evidencia de que la predisposición genética puede influir en la susceptibilidad a los trastornos de ansiedad
- Estrés Continuo: La exposición continua a situaciones estresantes, como presiones laborales, financieras o académicas, puede contribuir al desarrollo de la ansiedad.
- Abuso de Sustancias: El abuso y la adicción a sustancias como el alcohol, las drogas o la cafeína, puede desencadenar o empeorar la ansiedad.
- Factores Ambientales: El entorno familiar y social también desempeña un papel importante. Experiencias traumáticas o de miedo intenso, como abusos, pérdidas significativas o eventos traumáticos, pueden aumentar el riesgo de desarrollar ansiedad. También son significativas las situaciones de baja autoestima.
La ansiedad y el estrés son términos relacionados, pero tienen diferencias importantes en su naturaleza y forma de manifestarse.
La ansiedad puede afectar el cuerpo de diversas maneras, ya que está interconectada con la respuesta fisiológica al estrés.
Libera la hormona de Cortisol, que genera un impacto en corazón y la circulación, aumentando la presión arterial. Produce cambios en la respiración, haciéndola entrecortada y provocando hiperventilación.
Además, afecta al sistema digestivo, interfiere con el sueño y reduce la capacidad de nuestro sistema inmunológico así como un mayor riesgo a tener problemas de salud física y mental.
Sobre nosotros
Si estas aquí es probable que estés lidiando con alguna situación complicada quieras mejorar tu gestión de las emociones. Lo cierto es que, 1 de cada 4 personas tienen o van a tener algún problema psicológico a lo largo de su vida.
Somos Antonio y Raquel. Y somos un equipo de profesionales que entendemos la psicología desde una perspectiva artesanal, usando las últimas técnicas con validez científica en el campo terapéutico y adaptándolas de forma individual a cada persona, respetando sus tiempos y sus objetivos, y acompañando en todo su proceso.
Como dijo Ortega y Gasset, «yo soy yo y mis circunstancias». Entender tus circunstancias, nos permite generar una vista de pájaro para tomar perspectiva y entender el bosque sin quedarnos en el árbol.
¿Hablamos?
Cuéntanos que necesitas y te plantearemos un plan de acción para abordarlo.
Localizanos aquí
- +34 675 582 041
- ajr@ideatepsicologia.com
Horario
- Lunes-Viernes 9:00AM - 20:00PM
C/ Don Jaime nº7, 1ª planta, oficinas 3 y 4
Email:
Teléfono:
ajr@ideatepsicologia.com
+34 675 582 042